Wątki bez odpowiedzi | Aktywne wątki Teraz jest 25 cze 2019, o 20:01



Odpowiedz w wątku  [ Posty: 26 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2
Siłownia 
Autor Wiadomość
rowerzysta

Dołączył(a): 19 lip 2013, o 16:31
Posty: 38
Płeć: mężczyzna
Moto: SV650S SK3 2004
Post Re: Siłownia
To i ja się zamelduję do ćwiczących. Kiedyś w czasach szkolnych parę lat, później przerwy trochę i teraz już od 11 m-cy nieprzerwanie. trening co 2-gi dzień, z suplementów to tylko przed treningówka (shcok therapy biotecha -polecam) , Monohydrat kreatyny i czasem dla uzupełnienia białka gainera. z tego co widzę to raczej chcecie ćwiczyć na rzeźbę/kondycje , ja ćwiczę na masę. Osobiście odradzałbym takiego połączenia partii mięśni jak na planie. Do dużych partii (np klatka) warto dodać mniejszą (np tricek/bic) , barki dosyć są obciążone klata, nie ma co ich dożynać, do nóg możesz dodać wspomniane barki albo plecy. No i moim skromnym zdaniem brzuszki najlepiej robić co trening dla rzeźby. Dodam na potwierdzenie że nie bredzę fakt iż widzę po sobie że urosłem i co najwazniejsze widzą znajomi, sami zauwazaja ( nie mam zwyczaju komukolwiek chwalić się tym iż ćwiczę).
No i wiadomo nogi NIE są nieważne :D !


21 paź 2014, o 22:03
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 1 sty 2012, o 21:26
Posty: 385
Lokalizacja: Oława\Wrocław
Płeć: mężczyzna
Moto: Suzuki SV 650 2001
Post Re: Siłownia
Ja podobnie jak kolega wyżej. Trenuje sam dla siebie, bo czuje się lepiej i miło jest widzieć, że mimo podobnej wagi mięśni przybywa. Po treningu kreatyna+bulk, wszystko z umiarem. A na brzuch moim faworytem jest rowerek-efekt murowany.
http://www.youtube.com/watch?v=cdR7m35Lrk0


21 paź 2014, o 22:17
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 21 mar 2012, o 00:41
Posty: 2916
Lokalizacja: Bezrzecze/Szczecin
Płeć: mężczyzna
Moto: Dorsoduro 1200 '14
Post Re: Siłownia
Ja kiedyś bawiłem się w domową siłownię. Zwało się to P90X i w moim przypadku dało bardzo dobre rezultaty. Chyba znów będę musiał sięgnąć do tego programu.

_________________
www.poomoc.pl


22 paź 2014, o 15:18
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 26 gru 2010, o 03:23
Posty: 890
Lokalizacja: Wwa
Płeć: mężczyzna
Moto: 650s
Post Re: Siłownia
A może tak przy okazji się troszkę zareklamuję :D
Coś tam działam w kulturystyce, startuje w zawodach (federacja ifbb) i prowadzę stronkę na FB:
https://www.facebook.com/marcinsadowskitrenerpersonalny
:czytaj:

Jak macie jakieś konkretne pytania to chętnie coś tam podpowiem
:spoko:

_________________
Zapraszam do odwiedzenia i polubienia mojej strony ;)
https://www.facebook.com/marcinsadowskitrenerpersonalny


22 paź 2014, o 23:52
Zobacz profil WWW
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 29 kwi 2013, o 21:45
Posty: 770
Lokalizacja: Kraków
Płeć: mężczyzna
Moto: SV650s k6
Post Re: Siłownia
No to u mnie zarobiles lajka, wiec juz sie reklama udala :D

to korzystajac z okazji mam pytanie o ile mniej kcal (lub % bialka, wegli i tluszczow) powinno sie przyjmowac w dni nietreningowe?


23 paź 2014, o 16:20
Zobacz profil
SV Rider
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 26 gru 2010, o 03:23
Posty: 890
Lokalizacja: Wwa
Płeć: mężczyzna
Moto: 650s
Post Re: Siłownia
Ja akurat straty energetyczne podczas treningu uzupełniam odżywką węglowodanową i bcaa.
dni treningowe i nietreningowe różnią się posiłkiem po i przed treningowym.

Przykładowo mam 5 posiłków głównych które jem cały czas takie same jeśli trening wypada pomiędzy 2 i 3 posiłkiem to automatycznie te dwa posiłki zamieniam na przed i po treningowe.

_________________
Zapraszam do odwiedzenia i polubienia mojej strony ;)
https://www.facebook.com/marcinsadowskitrenerpersonalny


24 paź 2014, o 15:52
Zobacz profil WWW
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Odpowiedz w wątku   [ Posty: 26 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware.
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL